asstomouth

Hejsan bloggen, hej hej.

Har fått klagomål om att jag inte har så mycket bilder på bloggen, haha, nej skojja bara...
Det är ingen som läser bloggen och därmed inga klagomål.. Men, men bilder kommer när jag skaffat en kamera och det blir i oktober och då jävlar kommer det upp bilder, fina som fula.

Träning

Drog ut lite sent idag kände jag. Inte senare än vanligt men mörkret faller tidigare och tidigare för varje dag. Skall ta på mig pannlampa nästa gång jag springer i mörker. Fighting in the shadow -300 (filmen).

Sprang 5,8 km i Fontin.
Först 5 km:an med ett skönt tempo. Tycker att jag springer på med bra fart och fortfarande ha ett "snacktempo".
Efter 5 km:an när jag kom in på stigen runt sjön så sprang en kille lite framför mig med bra tempo. Jag kände att jag kunde springa förbi honom så jag tog fart och satte i en högre växel och kubbade förbi honom. När jag fortsatte varvet runt sjön (som är 800m) så sprang han förbi mig igen efter halva vägen med en jävla fart. Jag tålde fan inte det så jag tog rygg på honom och vi ordagrant sprintade i mål. Väl i "mål" så sprang jag till bilen och han fortsatte att springa ett varv till.
Väl vid bilen så kollade jag på klockan och då hade jag sprungit i 30 min.


Kost

Innan frukost
en knäckemacka med ost

Frukost
500g kvarg

Lunch
2 lövbiffar
1 potatis
lite blomkålspuré
2 mackor

Mellanmål
2 korv med bröd

Middag
wook (mycket lövbiff, majs, morot, vattenkastanjer, lite kryddor)

Efter träning
3 wasa sport
1 makrill (stor)
1 charlottenlök
(vet att jag inte ska äta kolhydrater på kvällen men det är jävligt bra för återhämtningen för att jag skall kunne hålla uppe ett bra tempo och inte bli segare och segare)

Må väl alle sammans!

/David