asstomouth

Tänkte se vilken tid jag får på spåret idag och tiden blev 11.45. Tyckte det var rätt hyfsat med tanke på förutsättningarna, de tomma glykogendepåerna, ingen uppladdning, ingen bra återhämtning efter varje pass etc.

Värt att tänka på är att man inte kan likställa 2,5km i spåret med 2,5km på en relativ platt bana..

Kost


Frukost
det vanliga

Lunch
samma som igår
Fruksot
0,5kg kvarg

Lunch
kyckling
fullkornspasta
sallad
(kyckling och pastasallad helt enkelt)

Mellanmål
3 mackor
0,5kg keso

Middag
2 lövbiffar
blomkålspuré

Efter träning
En feeet protteshake

Må väl!

/David