asstomouth

Det var säkert över 25 grader idag, som en jävla sommardag fast i september. I och för sig så är det ju den 1 sep fast det är ändå sep. Tycker att sep kan fortsätta med sin sköna öppning och hålla detta tempot och öka takten sista kvarten.

Träning

Löpträng

Distans: 2,5 km

Tid: 10-11 min

Kommentarer: Tränade med Tobbe idag, gick mycket bra faktiskt, hade ett bra tempo som fan, längesen man löpte så snabbt på spåret. Fick lite håll i mitten och slutet fast det var inget jättestort bekymmer.
När vi hade precis sprungit klart så kände jag att jag hade ont i ryggraden, speciellt när jag böjde mig ner. Kan mycket väl vara knäböjen igår. Jag kör utan bälte på gymmet, får nog ta å skaffa ett bälte under bulken då det säkert stabiliserar upp ryggen och bålen på ett effektivt sätt.
Hur som helst så tror jag pastan till lunchen bidrog rätt mycket till passet på kvällen därav det goda resultatet.

Kost

Frukost
1 kesella
lite lite pasta

Lunch
2 stek-korvar (tjocka)
pasta

Mellanmål
1 kesella

Innan träning
lite sallad

Efter träning
1 kycklingfile

Sista måltiden
protteshake ganska mkt protte 35-40

Må väl!

/David