asstomouth

Tjena man. Läget? Det är jag, David, igen.

Blandat ihop lite med kosten vänta lite..

så där

Vi kan börja med träningen

Axelpress

uppvärmning
30 X 6 (hade känningar här i bakhuvudet, tänkte köra lite lugnare på en lättare vikt)
27,5 X 5 (men fan. Det gjorde ont i alla fall)

Kan nog inte lyfta mer skrot på en vecka i alla fall så får köra cardio-träning istället.

Sprang sedan 35 min lugnt tempo. Blev väl kanske 5km och brände runt 350kcal. Blev inte andfådd över huvud taget, men det slet på knäna och fotlederna i slutet rätt mycket.

Slutsats: blir inget gymmande på 1 vecka i alla fall så då är det lika bra att skjuta upp bulken så man inte äter massa mat utan att träna..

Kost

Frukost
det vanliga

Lunch samma som igår

Middag
4 korvar
3 bröd (fullkorn)

Efter träning
protteshake
(sista ur banan-burken nu. Så nu är det chokladsmaken som gäller)


Jag måste bara tillägna en lite rad till Amanda. Hon har svarat på min kommentar och skrivit i min blogg. Fy fan va generöst. Hon är värd guld för mig, det betyder så mycket..

Puss på dig gumman..

Må väl!

/David