asstomouth

Igår sprang jag med Voffer och Tobbe 2,5 km. Vi hade faktiskt ett jävla tempo, sprang säkert på 11 - 11.30. Och Voffer hängde med hela tiden. Strongt kämpat gubbar..

kost

Frukost
lite olika bröd 3 st
kesella
250g keso

Lunch
3 skivor kassler
tomatröra
1 bröd
250g keso

Mellanmål
kesella

Middag (efter träning)
4 skivor kassler
broccoli m. lite ost

Sista måltiden
skulle igentligen tagit en kesella men var inte sugen på det (mkt långsamma proteiner (kasein) i kesella)
tog istället en protteshake

Må väl!

/David