asstomouth

Igår cyklade jag faktiskt, va säkert 3-4 månader sedan sist.
Jag och Tomas körde från Bohus till Tega, lite bortanför Tega tom. Det tog drygt 2 timmar och var säkert 3 mil.. Ett skönt pass med inte så mycket påfrestning för knät, det behövde jag.

Tomas filmade även när jag cyklade som vanligt men filmen kommer snart så fort jag har fått den. Håll till godo gubbar!

EDIT: Det här kommer sätta lite färg på bloggen! Jag höll det här tempot i 3 mil fast ökade vid raksträckorna..

http://www.youtube.com/watch?v=CznjTVnlulo



Igår var även vägnings-dagen. Min morgonvikt efter jag har urinerat stod vågen på 82,7, en viktminskning på 1,4kg denna veckan. Lite för mycket tycker jag. Men och andra sidan är det många faktorer som spelar in tex, vattenmängd, felmarginal på vågen etc.. Dagen innan vägningen så åt jag typ ingenting, en massa kräftor och sånt.. Kan säkert vara en övervägande faktor.

Lite kost

Frukost
1 burk kesella

Lunch
sushi

Mellanmål (innan träning)
1 burk kesella(inte lätt utan vanlig 10% fett, första gånger jag åt det)
med lite valnötter till

Middag (efter träning)
en stor kycklingfile
grönsaksröra men tomat och dylikt

Må väl!

/David