asstomouth

På begäran av en trogen läsare så har jag övervägt att skriva lite stats, here it goes:

172 cm
FB-balle
84,5 kg
BF ?%

Styrke stats
Bänk 95
Mark aldrig maxat men 4*120 har jag klarat
Knäböj aldrig maxat där heller för det sliter otroligt på knäleden. 5-6*90...

Period:
Just nu är jag inne i en liten deff och försöker gå ner 0,5-1kg/v. I början av deffen låg jag på 96kg och nu på 84,5 imorse. Vad som bör tilläggas är att jag gått ner på tok för mycket denna veckan hela 1,5 kg (vägde 86 för en vecka sedan). Det kan ha berott på att jag inte har tränat någon styrketräning någon gång denna vecka + en del motion + en hård diet..
Anledningen till att jag testade att inte styrketräna en vecka var att se hur det påverkade min viktnedgång och det gav resultat i alla fall.

Vad Jag har Ätit idag än så länge:

Frukost
en liten bit kycklingfilé
en lövbiff
120 g keso lätt

Uppdatering

Lunch
tomatsoppa med spagetti

Mellanmål lite då och då
1 banan 20g protein(shake)


Jag har även sprungit ~5km idag, försökte klämma ur energin av bananen och shakern och se vad dem hade att erbjuda en sådan här varm dag (25 grader).

Har även tagit några slevar keso efter träningen.
Håll till godo

Uppdatering från igår

2 kycklingfileer + lite pommes som kvälls mat
mellanmål blev bara en banan.

Vart ute på henriksberg igår och det blev lite sent så sömnene fick lida lite men det är inget nytt.. Bara till att bryta en ful ovana.

Må väl!

/David