Its raining men! Halleluja its raining men!! Oh yeah!
Tjabba tjena hallå!
Va sugen på att dra en fjortis-hälsningsfras...
Tänkte öppna dagens inlägg med ett lite roligt klipp, checka in grabben till vänster (synthol) olja läcker ut axeln haha...
http://www.alexregnier.com/provincial092.html
Till träningen nu då...
Jag körde intervall idag, var längesedan jag gjorde det sist.. Det var nog i bandyn om jag inte minns fel..
Så jag körde en liten kombo inspirerad av Fredrik och Johnny S, min gamla bandytränare.
Först så sprang jag ~2km som uppvärmning i spåret till sandhålan där jag körde intervallen.
Jag sprang en bana som jag har sprungit många gånger under barmarken på bandyn, fast vissa delar var det nerfällda träd ivägen och stora vattenpölar så jag hittade på en liten egen bana..
Första intervallen drog jag iväg på 80-90% i 30 sek, sedan vila i 30 sek
60sek - vila 60 sek
90sek - vila 90 sek
Detta gjorde jag 2 ggr. Tyckte att det var jävligt jobbigt att hålla koll på klockan på mobilen plus att det var massa stora stenar och rötter överallt. Det drog ner tempot lite grann..
Sen så sprang jag så fort jag bara kunde typ 150 meter och sedan vila i typ 30 sek. detta gjorde jag 6 ggr! Man behöver ingen jävla klocka att kolla på hela tiden.
Man är helt fucking jävla slut efter det.
När jag skulle jogga ner lite runt spåret träffade jag på Voffer efter halva vägen. Så jag vände och joggade med honom...
Tröjan låg helt slimmad efter allt jävla regn men det var ändå gött att det regnade så! Ska försöka ta lite bilder å så när jag tränar och lite filmer, bara jag får till det att överföra dom till datorn..
Kost om inte annan..
frukost
en burk kvarg
lunch
sushi 8bitar fårn Supersushi (reklam) är sponsrad av Supersushi
Efter träning
25g protein shake
Middag
en köttfärsbiff (mkt god)
en halv kycklingfile
lite babyspenat
en tomat
lite fårost
lite rödlök
Sista måltiden
30g protein shake
Imorgon blir det styrketräning och cardio, ser fram emot det där!
EEEEYYYY glömde skriva min morgonvikt
84,1kg har gått ner 0,4 kg! Det är ett lagom viktnedgångstempo, skall försöka hålla mig till det, kanske lite mer..
Må väl!
/David
Va sugen på att dra en fjortis-hälsningsfras...
Tänkte öppna dagens inlägg med ett lite roligt klipp, checka in grabben till vänster (synthol) olja läcker ut axeln haha...
http://www.alexregnier.com/provincial092.html
Till träningen nu då...
Jag körde intervall idag, var längesedan jag gjorde det sist.. Det var nog i bandyn om jag inte minns fel..
Så jag körde en liten kombo inspirerad av Fredrik och Johnny S, min gamla bandytränare.
Först så sprang jag ~2km som uppvärmning i spåret till sandhålan där jag körde intervallen.
Jag sprang en bana som jag har sprungit många gånger under barmarken på bandyn, fast vissa delar var det nerfällda träd ivägen och stora vattenpölar så jag hittade på en liten egen bana..
Första intervallen drog jag iväg på 80-90% i 30 sek, sedan vila i 30 sek
60sek - vila 60 sek
90sek - vila 90 sek
Detta gjorde jag 2 ggr. Tyckte att det var jävligt jobbigt att hålla koll på klockan på mobilen plus att det var massa stora stenar och rötter överallt. Det drog ner tempot lite grann..
Sen så sprang jag så fort jag bara kunde typ 150 meter och sedan vila i typ 30 sek. detta gjorde jag 6 ggr! Man behöver ingen jävla klocka att kolla på hela tiden.
Man är helt fucking jävla slut efter det.
När jag skulle jogga ner lite runt spåret träffade jag på Voffer efter halva vägen. Så jag vände och joggade med honom...
Tröjan låg helt slimmad efter allt jävla regn men det var ändå gött att det regnade så! Ska försöka ta lite bilder å så när jag tränar och lite filmer, bara jag får till det att överföra dom till datorn..
Kost om inte annan..
frukost
en burk kvarg
lunch
sushi 8bitar fårn Supersushi (reklam) är sponsrad av Supersushi
Efter träning
25g protein shake
Middag
en köttfärsbiff (mkt god)
en halv kycklingfile
lite babyspenat
en tomat
lite fårost
lite rödlök
Sista måltiden
30g protein shake
Imorgon blir det styrketräning och cardio, ser fram emot det där!
EEEEYYYY glömde skriva min morgonvikt
84,1kg har gått ner 0,4 kg! Det är ett lagom viktnedgångstempo, skall försöka hålla mig till det, kanske lite mer..
Må väl!
/David
Kommentarer
Trackback
