asstomouth

Det var säkert 1,5 vecka sedan jag lyfte lite vikter senast så tänkte variera lite framöver med mycket cardio + styrketräning..

Tid:60min

Bänkpress
7*70
5*70
8-9*60

Marklyft
8*100
6*100
7*100

Benpress (Knäböjen va upptagen)
10*130
8*180
8*180
8*180

Axelpress i maskin (inga bänkar var lediga, tänkte köra hantlar)
vettefan vad det är för vikter
8*?
6*?
5*?

Bicepscurls med z-stång
10*30
8*30
7*30

dips (va trött efter bänken och axelpressen då man aktiverar triceps också)
12
10
10

Kommentar: Det var jobbigt idag tack vare dåligt med energi i kroppen, intog sista målet 5,5h innan jag styrke tränade. Glömde helt enkelt av någon banan innan eller så. Tänkte på det på jobbet hela tiden att jag måste fan käka lite kvarg med banan eller något men det blev rätt brottom när jag kom hem.
Sen så har jag ju bara sprungit denna veckan och hela förra typ så styrka har man förlorat såklart.

Och så imorgon blir det mer löpning, skall nog dra på med lite HIIT (High Intensity Interval Training)
Så är det ju vägning också imorgon vilket skall bli roligt att se. Förra lördagen vägde jag ju 84,5, så vad tror ni läsare att jag väger nu. Vi kan ha en liten tävling och betta lite? Jag sätter en liten slant på 83,5...
NÄRMAST VINNER!!!!


Lite kost idag ja...

Lillfrukost
proteinshake

Frukost
2st grova dubbelmackor med mycket makrill mellan

Lunch
västkusthamburgare 150g

Middag
1,5 kycklingfileer
sallad

Ingen kategori inom begreppet måltid, jag döper måltiden till "Hungrig"
tog en proteinshake

Må väl!

/David